岩沼フレイル予防

更新日：2023年4月1日

フレイル予防を始めましょう

フレイルとは？

　加齢に伴い心身機能が低下した「虚弱」を意味する言葉です。「健康」と「要介護」の中間の段階とされ、そのままにしていると要介護状態になる危険性が高いと言われています。

　　　　　　　　　　早めに気づいて正しく対処すれば健康な状態に戻ることも可能です。

　　　　　　　　　　宮城県長寿社会政策課作成資料より引用

オーラルフレイルについて

　オーラルフレイルとは口腔機能の衰えのことです。

　「固いものが食べにくくなった」、「むせることが増えた」、「口の渇きが気になる」、それはオーラルフレイルのサインかもしれません。

　オーラルフレイルは全身の衰えを進め、要介護を招く大きな要因のひとつです。

　お口の健康を保つため、かかりつけ歯科医をもち定期的な歯科健診を受けましょう。

あなたもフレイルかも？フレイルチェックをしてみましょう。（改定J－CHS基準）

　３つ以上当てはまったら「フレイル」状態であると考えられます。

　□　6か月で２キロ以上体重が減少している。

　□　握力が、男性28キロ未満・女性18キロ未満（目安：ペットボトルを空けるのが困難）

　□　（ここ２週間）わけもなく疲れた感じがする。

　□　通常の歩行速度が秒速１メートル未満（目安：横断歩道を渡るのに苦労する）

　□　「軽い運動・体操」「定期的な運動・スポーツ」のどちらもしていない。

フレイル予防には「運動」「栄養」「口腔ケア」「社会参加」が大切です。

　お近くの地域包括支援センター

フレイル予防に関する動画

　自宅でも簡単にできる運動　　岩沼市社会福祉協議会が公開している動画サイトに移動します。

　フレイル予防（動画）の紹介　宮城県のホームページに移動します。

「毎日ちょい足し脱フレイルカレンダー」および「フレイル予防取組案内パンフレット」について

毎日の生活でフレイル予防に取り組むための、「毎日ちょい足し脱フレイルカレンダー」および「フレイル予防取組案内パンフレット」を作成しましたので、印刷しご活用ください。カレンダーは、毎月新しいものを追加していきます。

ダウンロードおよび印刷はこちらのページからお願いします。