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運動しましょう(新しい「岩沼市ウォーキングマップ あるこう」を配布しています)

更新日:202192

新しい「岩沼市ウォーキングマップ あるこう」を配布しています!

 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、令和2年3月に完成した新しいウォーキングマップは配布を見合わせていましたが、屋外での活動から徐々に開始されていることを受け、配布を開始することといたしました。
 「新しい生活様式」を取り入れ、ご自身の体力に合わせて体を動かしましょう。皆様の運動不足解消や運動再開のきっかけとしてご活用ください。
 市役所3階健康増進課、保健センター(市役所北向かい)で配布しています。
 

内容はこちらから

 

新型コロナウイルスに負けるな!『半径1mウォーキング』で、健幸になろう

新型コロナウイルスのさまざまな影響で、運動の機会が少なくなっていませんか?

 市では『半径1mウォーキング』のDVDをレンタル・販売しています。“半径1m”のスペースがあれば、ひとりでも、家族とでも、ちょっと集まった仲間でも(適度に換気を)、簡単に5分間で約500歩の運動ができます。感染予防の基本は、手洗い、うがい、免疫力を高めること。運動には、免疫力を高める効果もあります。皆さんで感染予防と健康づくりに取り組みましょう。

「半径1mウォーキング」とは?

 『運動時間がない』『運動方法が分からない』方にお勧めの、“5分の時間”“半径1m程度のスペース”があればできる、岩沼市オリジナルの有酸素運動プログラムです。 専用の楽曲に合わせてウォーキングできるので、ココロもカラダも元気になれます。また、続ければ体力向上や脂肪燃焼など運動の効果も期待できるので、毎日の生活に取り入れることをお勧めします。
 体力に合わせて、運動の強さを調節できるので誰でも実施することができる万能な有酸素運動プログラムです!

専用の楽曲について

この楽曲は、半径1mウォーキングのために作りました。

竹駒神社や金蛇水神社、阿武隈河川敷、グリーンピア岩沼の自然など岩沼市内の風景をイメージした曲です。

 

「半径1mウォーキング」をやってみたい時は!?

サークル等団体の場合

 インストラクターや市民ボランティアの"スマイルヘルスサポーター""元気サポーター"、保健師が出前講座を実施します。

個人の場合

 第2月曜日14時~15時(盆・祝日は休み) 保健センターで“スマイルヘルスサポーター”が公開講座を実施しています。 予約は不要です。詳細は右記までお問い合わせください。 問:岩沼市健康増進課 22-1111(内線347~349)
DVDを保健センターで1枚300円で販売しています。もちろんレンタルも可能です。
レンタルは保健センターと市民図書館で行っています。

※新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止の観点から、公開講座や出前講座の実施は見合わせています。再開の時期等については、健康増進課まで直接お問合せください。

 

『みやぎウォーキングアプリ』で気軽に楽しくウォーキング!

 

  • 宮城県はメタボリックシンドローム該当者と予備群の割合が全国ワースト3位、1日の歩行数は全国平均を大きく下回っています。
  • 第2次みやぎ21健康プランでは、1日の目標歩数まで約1,500歩足りません。

(平成28年特定健診・保健指導に関するデータおよび国民健康・栄養調査による)

 

私たち岩沼市民も『あと、1日、15分(1,500歩)歩く』ことを目指し、

アプリを使って、「気軽に楽しく!」ウォーキングしませんか?

 

                     

 

 

・県内36キャラクタが登場します。キャラクタからの依頼を達成すると景品応募のチャンス!

ご存じ『岩沼係長』にも出会うことができます。

・健康イベントの情報発信や県内のウォーキングコースが随時追加される予定です。

 

さあ、あなたもチャレンジしましょう!

                                       

関連リンク:宮城県働く人の健康づくりプラス推進事業~ウォーキングプラス15推進事業~このリンクは別ウィンドウで開きます

下記QRコードからも進むことができます

 

健康づくり運動普及DVD ~楽しく継続して運動しよう~ をご活用ください

市民のみなさんが継続した運動習慣を身につけ、生活習慣を改善していくためのきっかけづくりにしてほしい!そんな願いをもとに作成しました。
家庭や地域で取り入れやすい手軽で効果的な運動方法を紹介しています。一人で運動したい方も、みんなで楽しく運動したい方も、DVDを見ながら一緒に運動できる内容になっています!!ぜひご活用ください。

運動DVDの写真

                       大かっこ: 【主な収録内容】  ・ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、ながら体操  ・スマイルヘルスサポーターによる体操   ・いわぬま健幸体操~お口の体操~   

このDVDの内容をパンフレットにしました!

角丸四角形: パンフレットの一部をご覧いただけます!  ここをクリック!!

 

  • DVDを見たいときは・・・町内会などの団体には、保健師等の講話と一緒に配布します。
    個人で見たい方には貸し出しをしています。
  • 貸し出し場所・・・保健センター・宮城県図書館・岩沼市民図書館 ・玉浦公民館・西公民館・ひよこ文庫
  • 出前講座も行います。お声かけください。

 

スマイルヘルスサポーター

「運動の楽しさを広めて、市民の皆さんに運動習慣を身につけて欲しい」という思いで、公開講座や出前講座を実施している運動普及サポーターです。町内会などで運動したいときなど、お気軽にお声がけください。

公開講座は下記の日程で行っています。ストレッチや軽運動 を一緒に楽しみましょう。 予約は不要です。

※緊急事態宣言発令のため、下記日程は中止となりました。

9月6日(月)

公開講座日程

5月17日(月)、6月7日(月)、7月5日(月)、8月2日(月)、9月6日(月)、10月25日(月)、11月8日(月)、12月20日(月)、令和4年1月17日(月)、2月7日(月)、3月7日(月)

時間:14:00~15:00

持ち物:飲み物、タオル

場所:岩沼市保健センター ※9月6日のみ交流プラザ

※公開講座にお越しいただく際は、動きやすい服装で、必ずマスクを着用してください。

※新型コロナウイルスの感染状況によっては、日程・内容が変更になる場合があります。予めご了承くださいますようお願いします。

 問:岩沼市健康増進課 22-1111(内線347~349)

 

元気サポーター

「こころも体も元気になる」ことを目的に、楽しみながら健康づくりのための運動普及をしているサポーターです。一緒にストレッチやリズム体操などの運動をしてみませんか。

※緊急事態宣言発令のため、下記日程は中止となりました。

9月3日(金)

●体験会(予約不要)

  • 日程:8月20日(金)、9月3日(金)、10月15日(金)、11月19日(金)、12月3日(金)、令和4年1月21日(金)、2月18日(金)、3月25日(金)
  • 時間:午後2時~3時
  • 場所:勤労者活動センター
  • 持ち物:上履き(運動靴)、飲み物、手ぬぐい、バスタオル(ストレッチ時に使用)

※体験会にお越しいただく際は、動きやすい服装で、必ずマスクを着用してください。

※新型コロナウイルスの感染状況によっては、日程・内容が変更になる場合があります。予めご了承くださいますようお願いします。

問:岩沼市健康増進課 22-1111(内線347~349)

 

運動仲間が欲しいなら「いわぬま市民活動一覧」(平成30年度改訂版) 

問:市民活動サポートセンター(いわぬま市民交流プラザ内)35-7205

このページに関するお問い合わせは、健康増進課まで
〒989-2480 岩沼市桜一丁目6番20号 電話:0223-22-1111 FAX:0223-22-1315
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健康増進課